【省錢王】給逆境中的你搶先看
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商品訊息功能:
商品訊息描述:
快樂──愉悅學校X逆境哲學
為了成功，我們正在毀掉自己
只有理解快樂比任何學問都難
人生，才能回到愉悅的起點
陳文茜：「過了五十五之後，我開始練習和死亡對話。當我開始面對真正的『一無所有』，我學會了對生命更多的寬容。」
推薦商品恐懼老死、害怕遺忘是人之常情，陳文茜卻說「我不想念我自己」，過去已經浪費太多時間悲傷，是時候從廢墟中站起來，接受必要的殘缺，自在學習「快樂課」了。穿越古希臘哲人的愉悅學校，一窺伊比鳩魯的快樂清單，退出「高速運轉」的場景，給自己喘息的空間（或者，一顆巧克力！）。鼓勵年輕人出國壯遊，敲叩不同的歷史之門，去理解世界有殘忍的殺戮，同時也能看見瑰麗的風華。最終的核心課題是理解死亡——「死亡，不是悲傷的事」，而一個人最好的年華是，當你體悟死亡的智慧時。
★陳文茜的快樂存摺七點建議：
非逛不可超實用
一、你必得練習和死亡對話，正如和日月星辰對話；你才會頓悟宇宙之大、生命之微、時間之貴、死亡之近。
二、記得人生兩條路，一條用來惜福，一條用來遺憾。
必看好書
網路人氣產品top10團購人氣商品三、許多事情只是一段路而已，不要把悔恨弄的比經過還長。
最新送禮四、若想要保住某件東西，最好的辦法就是不要太在意結果，過於執著反而容易毀滅。
好康報報五、寬容生命曾經對你的冒犯。
六、訓練你的眼睛只對美好的事物睜開，只是向最美的生命記憶深處回眸。
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七、度不過傷痛的過去，那麼把燈關上，你會發現連背影都不會存在，何況過去。
商品訊息簡述:
作者： 陳文茜
新功能介紹- 出版社：印刻
新功能介紹 - 出版日期：2016/11/21
- 語言：繁體中文
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
賽事心得／日本兵庫縣初海外馬 跑在螃蟹的故鄉 | 路跑 | 運動 | 聯合新聞網
初海外馬！不是大家所熟知的東馬，不是大阪馬，而是跑在充滿溫暖的螃蟹的故鄉—日本兵庫縣北邊的香住！報名的當時，還沒跑過全特惠活動限時下殺馬，有點擔心跑不完，所活動搶折扣以選擇了難得一見的33K，而路線跑在海邊，又看到高低起伏的路線圖，所以先假想是萬金石的feel～. } }); } 由於是大路痴，害怕一個人坐電車傻傻的坐錯了還不知道！決定買了當地旅行社的巴士加住宿（莫非是機＋酒的概念），賽事前一天早上從大阪出發。預計坐3.5小時（車上有洗手間）的巴士，其實心中還是充優惠專區流行滿了不安。。途中開了約半小時，會停一站神戶三宮接附近的跑者，其實雖然都是在兵庫縣，但神戶在最南邊，而我們的目的地"香住"則是在最北邊日本海的這一側。（對喲！後方是太魯閣衣保袋一起浪跡天涯^—^）由於決定的較匆促，配合的民宿都滿了，只剩下隨選民宿的方案（無法事先得知，旅行社會於一週前告知住哪），選的是1人1間，有廁所的房型：來回巴士＋民宿一晚含早晚餐＋賽後溫泉泡湯劵（←很重要，才不會流汗不舒服又整車臭臭的呀）是￥20,400.-（約台幣5,900.-）巴士途中唯一停的一站休息站，不大，但很乾淨。點了當地有名的蕎麥麵，雖然看起來什麼都沒加，卻好Q好好吃！下午總算到了溫馨的民宿，慢慢放下心中的大石頭。連浴衣也美美的，很有質感。掛上戰服，雖然覺得與和風民宿有點違和感，但總算有點feel了！旁邊以為10度很冷帶的大外套，但後來看大家都一件薄羽絨外套才是王道，帶這出門太笨重囉！晚餐懷石料理的一部分，可選擇加價￥3,500.-（約台幣1,000.-）換螃蟹料理喲～民宿為公共個人湯屋，一共有兩間，若空著即可使用。一間較大，感覺可一家子一起泡（左邊浴池是上蓋的，使用時自行翻開）我選這間較古錐的來使用，滿蘇西的～香住當地跑者不斷從IG讓我們知道現場最新狀況，這對我這路跑菜鳥很重要，萬分感謝！讓我們知道又濕又冷，明天已做好心裡準備！一早民宿老闆開車載我們到會場。香住在地的跑者，和巴士上認識的跑者們，起跑前開心來一張，不用擔心語言的隔閡，跑步就是大家共同的語言！從台北到大阪的1700公里，加上近200公里好不容易才到這裡，心中其實感動萬分！天氣比想像的冷，對短褲短袖習慣的我，第一次穿外套跑。哇，沒想到還有櫻花耶，一片粉紅色，這是當地人的日常嗎？也太幸福了吧！熱情的居民加油聲自然不在話下，再加上來到螃蟹的故鄉，到處都是螃蟹！螃蟹！螃蟹！天啊，我的最愛就是跑在山裡，但視線裡卻有海，這般享受～但跑在海邊，這裡風大到人快倒退跑，上上下下的坡度，與其說萬金石，其實覺得更接近太魯閣。來一點和風，鯉魚旗先生好有型！在山網路熱銷產品團購人氣產品裡跑，就是會有最害怕的隧道，很怕隧道很缺氧，好險短短的已可看到出口。來來來，完賽吃什麼看過來，螃蟹粥和螺肉！！！但我跑33K，我的粥裡沒有那一陀螃蟹（淚）哈！但沒有關係，還有還有，這個全馬和33K都能吃，好險！畢竟都來到螃蟹的故鄉了，讚讚讚！說真的，明年想來跑全馬耶，覺得這裡好不一樣喔！ 分享 facebook 在日本跑完就想來罐SAVAS，很像是舒跑加了牛奶的蛋白質飲料。上次來竟然找不到，這次在便利商店有了，好開心來一罐收操，耶！難忘的旅程，期待下次再出發～
【撰文＝編輯部】 分享 facebook 為什麼運動後會持續感受到肌肉痠痛？這個現象稱為「延遲性肌肉痠痛（Delayed Onset Muscle Soreness，簡稱DOMS）」，任何類型的活動都可能導致肌肉痠痛，特別是在激烈運動後或身體不常運動而突然持續運動時，肌肉痠痛最有可能發生在使肌肉拉長的運動之後，例如：上下舉啞鈴或下坡跑步。若是短暫痠痛是好事，代表運動訓練使我們的肌肉更加強壯，但若運動過度使肌肉受傷，則產生的疼痛可能會繼續惡化。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 運動後為什麼會發生延遲性肌肉痠痛？在正常運動後1到2小時內人體就會把肌肉中的乳酸去除，因此發生DOMS並非是因為乳酸堆積，而是肌肉伸展時不習慣運動量，肌肉纖維產生微細損傷。除了痠痛外， 還可能發生腫脹、僵硬，使運動強度和能活動的範圍降低，此時可以休息一天，但不能一直延長休息時間，適當的身體活動能夠減少痠痛程度。然而有其他方法，例如：在腿上冷敷20分鐘或熱敷8小時讓熱能深入肌肉，減輕痠痛，有些運動員也會冷熱敷交替（在冷浴中花費一到兩分鐘，再進行溫浴，重複多次），把肌肉中廢物去除，增加血液循環。另外，在運動後2、3個小時內對疼痛處持續作20至30分鐘的按摩，也能暫時減緩運動後24小時內早期肌肉痠痛的發生，因為按摩能短暫降低運動後發炎、壓力荷爾蒙，有刺激神經系統的作用。從飲食下手 櫻桃汁也可以減緩雖然只是初步研究，但已有研究證實酸櫻桃汁可以減輕痠痛，由英國醫學協會（British Medical Association）所發行的英國運動醫學期刊（British Journal of Sports Medicine）於2006年刊登的小規模隨機研究中，共有14名男大學生參與，隨機分為兩組，每日給予2次12盎司櫻桃汁或非櫻桃汁飲品，接著在實驗進行的第4天做二頭肌彎曲運動來誘導DOMS，然後再喝他們各自指定的飲料持續4天。最後研究發現，飲用櫻桃汁的人其疼痛程度低於不是飲用櫻桃汁的人。在另一項多項學科數位出版機構（Multidisciplinary Digital Publishing Institute）於2016年出版與食品營養相關的（Nutrients）學術期刊研究中，給16名非全職足球運動員飲用酸櫻桃濃縮汁（與水混合）和非酸櫻桃汁飲料8天，並在第5天進行衝刺跑步，也發現喝酸櫻桃濃縮汁的人運動後痠痛感較低。櫻桃汁能減輕疼痛是因為花青素！有關行為大腦研究（Behavioural Brain Research）的期刊於2004年有一項對大鼠的研究發現，在酸櫻桃中的花青素具有類似非固醇類抗發炎止痛藥的作用。因此推測酸櫻桃汁之所以能減輕疼痛，是因為富含花青素及抗氧化物，花青素能有效降低並抑制肌肉發炎程度，舒緩疼痛、僵硬的症狀。儘管目前還沒有研究指出要喝多少櫻桃汁能有最好的效果，但已證實冷熱敷、按摩及飲用櫻桃汁都能緩解肌肉痠痛，下次不妨試試吧！【延伸閱讀】 ●運動後補充大量蛋白質？超過20公克就浪費了 ●嚼「咖啡因口香糖」將是運動員最新的能量補充方式 ●慢跑前後飲食指南 遠離油膩多吃蔬果【參考資料】 ●Cherry juice and other ways to reduce post-exercise soreness
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